Confira uma lista com 5 aplicativos gratuitos que vão te ajudar a monitorar a prática de atividade física.
Os smartphones se tornaram acessórios importantes para quem gosta de praticar atividade física. E não estamos falando daquelas “selfies básicas” para registrar a evolução do corpo no exercício.
Por meio de aplicativos, os celulares ajudam a monitorar e melhorar o desempenho, seja na caminhada, na corrida, na pedalada, no Pilates, na musculação ou em outra modalidade.
Esses programas, que já são usados por milhões de pessoas, deverão se tornar ainda mais populares este ano. É o que indica a Pesquisa Mundial de Tendências Fitness para 2022, feita pelo Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM, na sigla em inglês) e publicada no periódico Health & Fitness Journal.
De acordo com o ACSM, a chamada tecnologia vestível (do inglês wearable technology) – formada por aplicativos para celular, relógios inteligentes (smartwaches) e outros aparelhos que monitoram a frequência cardíaca, o número de passos, as calorias perdidas no exercício e o tempo de sono, entre outras métricas – vai dominar o mercado de produtos e serviços voltados ao condicionamento físico.
“Os avanços tecnológicos tornaram mais fácil para os usuários coletar importantes métricas de saúde, bem como trabalhar com profissionais da área fitness e da saúde para desenvolver estilos de vida saudáveis e aumentar a qualidade de vida”, comenta o médico e professor Walter R. Thompson, principal autor da pesquisa, em entrevista ao site do ACSM.
Aplicativos para monitoramento da atividade física
Embora a tecnologia vestível esteja presente em diferentes equipamentos, é nos celulares que eles se tornam mais práticos. Afinal, os smartphones nos acompanham em todos os momentos e lugares, não é mesmo?
Se você é usuário de aparelhos com sistema Android, vai encontrar muitas opções gratuitas de aplicativos na Play Store para monitorar a sua prática de atividade física e auxiliá-lo a ter uma saúde melhor. Confira logo abaixo cinco deles.
A lista é do site Bit Magazine, mas nós fornecemos as descrições, com base nas informações dos próprios aplicativos. Além disso, acrescentamos a empresa desenvolvedora, o número de downloads e a nota de cada programa na loja do Google (usada como critério de ranqueamento) – tudo, é claro, na data de publicação deste artigo.
Para baixar o app no seu celular, basta clicar no nome dele.
1 – Corrida e Caminhada – Correr
- Empresa: Leap Fitness Group
- Downloads: 187 mil
- Nota na Play Store: 4,9
Oferece vários planos para perda de peso. Todos são adequados para iniciantes e podem te ajudar a se manter motivado e atingir suas diferentes metas de condicionamento físico, como aumentar o ritmo. Você ainda pode receber feedback em áudio do preparador físico.
O aplicativo monitora estatísticas de corrida, grava trajetos com o GPS em tempo real e te auxilia a melhorar seu desempenho, com uma análise detalhada e gráficos claros. Esse poderoso monitor acompanha a distância, o tempo, a velocidade, as calorias queimadas etc.
Por fim, vale destacar que todos os dados podem ser sincronizados à sua conta. Assim, eles não serão perdidos quando você trocar de aparelho.
2 – Corrida com Adidas Running
- Empresa: Runtastic
- Downloads: 1,2 milhão
- Nota na Play Store: 4,8
Um dos aplicativos para monitoramento de atividade física mais populares, o programa da Runtastic registra rotinas de exercícios como caminhadas, pedaladas e corridas. Ele o ajuda a atingir suas metas de condicionamento e a mantê-lo motivado.
Você pode acompanhar seu peso e a contagem de calorias, ter informações de especialistas sobre nutrição e cárdio, participar de corridas virtuais e criar sua comunidade fitness, conectando-se com outras pessoas. Ademais, é possível ler artigos sobre boa forma e emagrecimento no blog da empresa.
A versão paga contém alguns recursos extras – por exemplo, planos de treino personalizados para corrida.
3 – RunKeeper GPS Correr Caminhar
- Empresa: Asics Digital
- Downloads: 587 mil
- Nota na Play Store: 4,5
Junte-se a mais de 25 milhões de pessoas que estão usando o RunKeeper para transformar seus celulares em um personal trainer de bolso. Com ele, você monitora a corrida, a caminhada, o passeio de bicicleta, as trilhas, o mountain bike e muito mais, usando o GPS no seu telefone Android.
O aplicativo oferece estatísticas detalhadas sobre ritmo, distância, tempo e calorias queimadas. Você pode ouvir e controlar sua música durante a rotina de exercícios, medir seus batimentos cardíacos, tirar fotos ao longo do caminho para compartilhar e salvar enquanto se exercita e atualizar seu peso para calcular as calorias queimadas com precisão, entre muitas outras funcionalidades.
O site RunKeeper.com ainda possibilita integrar os dados das suas atividades com mais de 70 outros aplicativos e serviços, a fim de obter uma percepção mais detalhada da sua saúde geral.
4 – Strava: Correr, Pedalar e Monitorar o Treinamento
- Empresa: Strava
- Downloads: 744 mil
- Nota na Play Store: 4,4
Não importa se você vai correr uma maratona ou pedalar uma curta distância – monitorar o rendimento da atividade física, do exercício ou do esporte no Strava, garante o aplicativo, é o caminho para superar suas próprias marcas.
O Strava é apto para uma série de modalidades, que incluem não só as tradicionais caminhada, corrida e pedalada, mas também natação, hiking, crossfit, canoagem, escalada em rocha, surfe, ioga, patinação e muitas outras. Ele permite monitorar distâncias, rotas, batimentos cardíacos e recordes, enquanto mapas e registro de percursos com tecnologia GPS ajudam o usuário a descobrir e compartilhar novos caminhos.
Outra funcionalidade interessante é uma rede social para “aumentar o convívio” e “fazer amizades com pessoas que têm os mesmos interesses”. Ainda de acordo com o Strava, o aplicativo “traz a motivação pessoal que vai te impulsionar para um treino cada vez mais frequente, intenso e desafiador”.
5 – Fit: Rastreamento de Atividades (Google Fit)
- Empresa: Google LLC
- Downloads: 507 mil
- Nota na Play Store: 4,4
É difícil saber o quanto de atividade física cada pessoa precisa para ter uma vida saudável. É por isso que o Google Fit trabalhou em colaboração com a Organização Mundial da Saúde (OMS) e a Associação Americana de Cardiologia (AHA) para criar os pontos cárdio, uma meta de atividade que pode ajudar a melhorar sua saúde.
Você ganhará um ponto cárdio por minuto de atividade moderada, como acelerar o ritmo ao passear com o cachorro. Movimentos mais intensos – uma corrida, por exemplo – valem o dobro. Com apenas 30 minutos de caminhada rápida cinco dias por semana, você já atinge a quantidade de atividade física recomendada pela AHA e pela OMS.
O Google Fit também ajuda você a monitorar seu treino e suas metas pelo smartphone ou relógio. Você ainda pode verificar seu progresso quando e onde quiser, bem como acompanhar o estado da sua saúde.
Crédito, para que te quero
Este artigo foi escrito pela nossa equipe de redação, sob a supervisão do fisioterapeuta André Guzmán.
