Se você ainda tinha dúvida dos benefícios para a saúde em se manter ativo, veja só esta notícia: quem faz atividade física regularmente responde melhor à vacina contra a Covid-19. É o que garante um novo estudo feito aqui mesmo no Brasil. Continue lendo para saber tudo.
Parece que o planeta virou do avesso quando a Organização Mundial da Saúde (OMS) anunciou a pandemia de Covid-19, em março de 2020. Aqueles meses iniciais em casa na quarentena, sem dúvida, foram um dos períodos mais difíceis, com o desconhecimento e o medo da doença.
Desde então, infelizmente, o número de casos e de mortes no Brasil cresceu de forma exponencial, sem nunca ter uma redução drástica. Com o tempo, no entanto, o mundo foi se adaptando à nova realidade.
O distanciamento social revelou novos perigos, como o sedentarismo, por exemplo. Profissionais de saúde perceberam que, com segurança, manter-se ativo não só era possível, mas também necessário.
Atividade física e vacina contra Covid-19
Agora que finalmente temos vacina contra a Covid-19, a prática de atividade física no Brasil e no mundo tornou-se ainda mais importante. Isso porque, segundo um estudo da Universidade de São Paulo (USP), manter um estilo de vida fisicamente ativo aumenta a resposta do organismo ao imunizante.
Numa pesquisa com pessoas que tomaram as duas doses da vacina contra a Covid-19, aquelas que mais praticavam atividade física e passavam menos tempo paradas desenvolveram mais anticorpos contra o novo coronavírus. Os cientistas definiram como ativo quem fazia, ao menos, 150 minutos de atividade física por semana, conforme a recomendação mínima da OMS.
Para somar esse tempo, os pesquisadores levaram em conta os exercícios, as tarefas domésticas e o deslocamento para o trabalho, a escola ou qualquer outro lugar. No entanto, se essa mesma pessoa ativa passasse mais de oito horas diárias sentada ou deitada, também seria considerada sedentária.
“Quando olhamos para os dados, percebemos claramente que eles formam uma ‘escadinha’: no alto, com a melhor resposta vacinal, estão os ativos não sedentários. Na sequência, vêm os indivíduos ativos e sedentários. Por último, os inativos e também sedentários”, explica Bruno Gualano, um dos autores do estudo e professor da Faculdade de Medicina da USP, em entrevista à Agência Fapesp.
Proteção também contra a gripe
Os cientistas entrevistaram 1.095 pessoas, por telefone, entre fevereiro e março deste ano. Os voluntários foram imunizados com a CoronaVac, mas Gualano acredita que o mesmo efeito possa ser observado com todas as vacinas contra a Covid-19 e também contra outras doenças.
Em 2020, estudos internacionais mostraram que a prática de atividade física e esporte protege ainda mais quem se vacinou contra a gripe – resultado que, para os pesquisadores, poderia, potencialmente, ser estendido aos futuros imunizantes contra a Covid-19, pois os princípios básicos da resposta do organismo à vacina são semelhantes. O que, aliás, parece ter sido confirmado na recente pesquisa da USP.
“A atividade física potencializa a resposta vacinal contra a Covid-19 independentemente de fatores como idade, sexo e uso de imunossupressores. Realizar o mínimo de atividade física já produz uma resposta positiva, porém, observamos que quanto mais movimento, melhor. As respostas mais consistentes foram vistas entre os pacientes que realizavam 50 minutos ou mais de atividade física diariamente”, afirma Gualano.
Mas os benefícios da atividade física não estão relacionados apenas à vacina contra a Covid-19. Ano passado, antes mesmo do início da vacinação, uma pesquisa feita nos Estados Unidos com 50 mil infectados pelo novo coronavírus mostrou que as pessoas inativas fisicamente tinham mais que o dobro de chance de hospitalização do que as ativas. Enquanto isso, um estudo com quase mil brasileiros que tiveram a doença revelou que a prevalência de hospitalização foi 34% menor entre os que atendiam à recomendação de atividade física da OMS.
Pilates: atividade física completa
O Pilates é uma atividade física completa para o corpo e a mente. Sabe por quê? O método, criado há mais de 100 anos pelo alemão Joseph Pilates, contribui para a prevenção de doenças, facilita a reabilitação e auxilia no desenvolvimento do equilibro e da coordenação motora, especialmente para os idosos. Além disso, oferece uma forma segura de exercício para grávidas, bem como colabora para a recuperação do corpo após o parto.
Portanto, seja homem ou mulher, jovem ou idoso, o aluno encontrará no Pilates uma série de benefícios. Por exemplo, vai aumentar a produtividade, reduzir o estresse e melhorar a imunidade, entre outros inúmeros ganhos que se tornaram ainda mais importantes em época de pandemia e home office.
Leia o nosso artigo com 9 motivos para fazer Pilates hoje mesmo. Veja também todas as medidas sanitárias que estamos adotando contra o novo coronavírus. Ou seja, aqui no Estúdio André Guzmán, você mantém a sua saúde em dia com todo cuidado e segurança.
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Crédito, para que te quero
Este artigo foi escrito pela nossa equipe de redação, sob a supervisão do fisioterapeuta André Guzmán.