O Pilates proporciona para corredores força muscular, flexibilidade, equilíbrio e melhora da postura e da respiração, entre muitos outros benefícios
Pesquisa recente do Ministério da Saúde aponta que, no Brasil, o número de corredores aumentou 194% entre 2006 e 2017. A grande procura por corridas de rua e trilhas pode ser explicada, em parte, pela facilidade de acesso, já que ambas requerem pouco investimento por parte do atleta. Isso, no entanto, gera um problema: muitas pessoas estão praticando atividade física sem orientação profissional. Dessa forma, ficam mais suscetíveis a lesões. E é aí que o Pilates desempenha um papel importante.
Antes de mais nada, ao praticar Pilates em um estúdio regularizado, comandado por um fisioterapeuta, os corredores terão à disposição um profissional apto a lhes oferecer apoio qualificado. Além disso, os próprios exercícios do método trarão uma série de benefícios para potencializar o desempenho esportivo e ajudar a prevenir lesões.
Os maiores riscos de contusão estão nos músculos dos membros inferiores, que são os mais trabalhados nas corridas, assim como nas articulações desse segmento corporal. Canelite, distensão muscular e tendinite são algumas das lesões mais frequentes, de acordo com a Revista Correr. O Pilates auxilia não apenas a evitar esses problemas, como também a reabilitar os corredores afetados por eles.
Corpo, mente e espírito
Conforme comentamos em nosso artigo anterior, o Pilates é um método de condicionamento físico que trabalha o indivíduo como um todo, integrando corpo, mente e espírito. Assim, os exercícios são realizados com base em seis princípios: concentração, controle, precisão, centramento, respiração e fluidez.
Para os atletas – quer profissionais, quer amadores –, esses fundamentos se refletem positivamente no alinhamento, na postura, no alongamento e na consciência corporal. Da mesma forma, proporcionam melhora da amplitude e dos movimentos articulares.
“O Pilates ajuda os atletas a reconhecerem seus desequilíbrios musculares e organizarem a postura de forma consciente. Além disso, o método auxilia na superação de outros obstáculos, como a capacidade respiratória insuficiente, falta de equilíbrio, fadiga muscular, dores nas articulações e até mesmo na região lombar”, destaca a Revista Correr.
Já o Blog do Pilates afirma:
“O método é muito rico em movimentos funcionais e que trabalham os grupos musculares mais requisitados durante a corrida. Por isso, tem importância fundamental na vida de um corredor.”
Quer mais detalhes? Então, confira, a seguir, alguns benefícios do Pilates e como eles se aplicam a corredores profissionais e amadores. As informações são do Blog do Pilates e da Revista Pilates.
Benefícios do Pilates para corredores
1 – Aumento da força muscular
Músculos fortes significam mais resistência e, portanto, menores chances de fadiga precoce.
2 – Melhora da postura, do alongamento e da mobilidade articular
Esses benefícios do Pilates resultam em menor gasto energético para o atleta, o que se reflete positivamente em seu desempenho.
3 – Melhora da respiração
O Pilates estimula uma inspiração mais prolongada e suave. Assim, aumenta a capacidade pulmonar de expandir a caixa torácica, fazendo com que, na expiração, todo o ar seja eliminado. A boa respiração está diretamente ligada ao rendimento do atleta, sobretudo em corridas que exigem grande esforço.
4 – Expansão da consciência corporal
Com isso, o corredor pensará em cada movimento realizado, coordenando-o com a respiração e acionando os músculos de forma correta.
5 – Mais flexibilidade e equilíbrio
O Pilates proporciona ao praticante um corpo mais alinhado, forte, flexível e equilibrado, o que ajuda a prevenir dores e lesões. Além disso, com movimentos mais eficientes, corredores profissionais e amadores podem melhorar sua técnica, reduzindo os tempos de provas.