Pilates contra celulite? Sim! Saiba como o método pode ajudar na prevenção e no tratamento daqueles indesejados furinhos.
Celulite é o nome popular da lipodistrofia ginoide. Trata-se do acúmulo de gordura embaixo da pele, que fica com um aspecto ondulado, tipo “casca de laranja”, em algumas áreas do corpo. São aqueles famosos furinhos que as mulheres – mais propensas ao problema que os homens – detestam.
De acordo com o Ministério da Saúde, a celulite, após a puberdade, afeta cerca de 95% das mulheres, de todas as etnias, embora seja mais comum entre as de pele branca. Casos em homens são raros, mas podem acontecer se houver algum desequilíbrio hormonal.
Ainda segundo o Ministério da Saúde, a causa da celulite não só é desconhecida, como também pouco estudada. Os fatores predisponentes parecem ser hereditários – por exemplo, sexo, etnia, biotipo corporal e distribuição de gordura.
Estilo de vida influencia
Outras questões que contribuem para o surgimento da celulite incluem:
- Hereditariedade: o fator genético é importante.
- Problemas circulatórios: quando o sangue não flui bem, a drenagem das toxinas fica prejudicada. Assim, o líquido que existe entre as células torna-se mais viscoso.
- Alterações hormonais: níveis de estrogênio (hormônio feminino) muito altos provocam disfunções no metabolismo que podem criar ou agravar a celulite. A pílula anticoncepcional também pode desencadear o problema, pois adiciona uma dose de hormônios circulando no organismo.
- Estilo de vida: má alimentação, com excesso de açúcares e carboidratos; falta de atividade física; tensão emocional; e excesso de toxinas no organismo contribuem para o aparecimento da celulite.
Celulite é doença?
A celulite não é considerada uma doença, mas é uma preocupação estética importante para muitas mulheres. O problema tende a ocorrer nas áreas onde a gordura está sob a influência do estrogênio, como nos quadris, nas coxas e nas nádegas.
Além disso, pode ser observado nas mamas, na parte inferior do abdome, nos braços e na nuca.
Vale ressaltar que a obesidade não é condição necessária para a celulite, já que ela também acomete mulheres magras.
Tipos e sintomas
A celulite pode ter quatro graus. Eles são determinados por meio de uma escala que avalia suas principais características.
- Grau 1: sem irregularidades na pele. Ondulações e “furinhos” aparecem ao comprimi-la.
- Grau 2: percebem-se ondulações e “furinhos” mesmo sem comprimir a pele.
- Grau 3: nódulos claramente perceptíveis.
- Grau 4: é possível ver vários nódulos, com celulite “dura”. Há inchaço, comprometimento da circulação sanguínea de retorno e pele com aspecto acolchoado.
Nos graus mais leves, mulheres com celulite não costumam se queixar de sintomas. Em estágios mais avançados, entretanto, elas podem sentir dor, pois a celulite promove a compressão de terminações nervosas locais, comprometendo a qualidade de vida.
Além de dor, os casos mais adiantados podem incluir:
- Região mais fria;
- Endurecimento e sensibilidade;
- Pele com aspecto irregular.
Pilates na prevenção da celulite
Conforme falamos anteriormente, as causas da celulite ainda não são estão bem estabelecidas pela ciência. Muitos estudiosos a consideram uma condição do organismo feminino, com vários fatores envolvidos, mas desconhecidos.
Desse modo, a melhor forma de se prevenir é investir em hábitos saudáveis. Um deles é a prática de atividade física, o que irá melhorar a circulação sanguínea, bem como reduzir a gordura corporal e diminuir as medidas.
O Pilates é uma das atividades que promovem a melhora da circulação sanguínea. Isso acontece porque o método trabalha a flexibilidade, fazendo com que a contração dos músculos, ao longo dos exercícios, estimule a circulação.
Além disso, acrescenta o site da TV Jaguari, o Pilates faz o metabolismo funcionar melhor, potencializando a eliminação das toxinas, por meio da urina.
“Levando em conta que a celulite também é formada por toxinas provenientes de alimentos gordurosos que não são devidamente drenados, o Pilates tem grande importância nessa melhora”, explica o veículo.
Ainda na prevenção, de acordo com o Ministério da Saúde, outros hábitos que ajudam a evitar a celulite são:
- Beber uma grande quantidade de água diariamente;
- Diminuir a ingestão de sódio;
- Evitar alimentos gordurosos e muito doces;
- Parar de fumar.
Pilates no tratamento da celulite
Segundo o Ministério da Saúde, alguns procedimentos podem ajudar no tratamento da celulite, sobretudo para resultados mais imediatos. Um exemplo é a drenagem linfática, que você pode fazer aqui no Estúdio André Guzmán. Também indicam-se radiação infravermelha, radiofrequência, ondas de choque ou acústicas e ultrassom focado.
No entanto, esses procedimentos devem ser acompanhados de uma mudança nos hábitos de vida. Um deles, naturalmente, é a prática de atividade física, como o Pilates – o que não só ajuda no combate à celulite, como também contribui para uma boa saúde de modo geral.
Além disso, alterar os hábitos alimentares é fundamental. A orientação é reduzir o consumo de açúcar e gorduras, assim como beber muita água.
Crédito, para que te quero
Este artigo foi escrito pela nossa equipe de redação, sob a supervisão do fisioterapeuta André Guzmán.
