Casos de famosos mostram como o Pilates pode ser aliado na prevenção e no tratamento da hérnia de disco – desde que haja orientação adequada e regularidade.
Quando Tiago Iorc foi para o hospital às pressas após uma crise aguda de hérnia de disco cervical, no dia 12 de outubro, o assunto ganhou destaque nos portais de notícias. O cantor precisou receber injeções na coluna para aliviar a dor intensa que o impedia de dormir e realizar atividades cotidianas.
“Uma hora a conta chega”, disse ele, em depoimento publicado no portal Terra.
O artista se referia à sobrecarga acumulada na coluna ao longo dos anos por fatores posturais e rotina profissional.
Essa, no entanto, não foi a primeira vez que Tiago enfrentou o problema. Cerca de quatro anos antes, ele havia recebido a sugestão de cirurgia, mas optou por tratamentos conservadores – entre eles, osteopatia, Pilates e fisioterapia –, conseguindo evitar o procedimento invasivo. Com o tempo, relaxou nos cuidados e voltou a sentir os efeitos dos erros posturais.
Outro caso que chamou atenção foi o de Celso Portiolli, apresentador do Domingo Legal. Em entrevista ao programa Melhor da Tarde, ele revelou ter enfrentado uma hérnia de disco “muito forte” em 2024. Mesmo com dor, continuou gravando normalmente, mas precisou adaptar sua rotina de exercícios.
“Tive que voltar para o Pilates, e não para a musculação. Então, agora, estou no processo de fortalecimento para fazer academia de novo”, contou, em depoimento publicado no site Área VIP.
O que é hérnia de disco e por que ela acontece?
A hérnia ocorre quando parte do disco intervertebral se rompe e extravasa, comprimindo nervos e provocando dor, formigamento ou fraqueza. Ela pode se manifestar na região lombar, torácica ou cervical, sendo mais comum entre os 30 e 60 anos de idade.
Entre as principais causas, estão sedentarismo, postura inadequada, excesso de peso, sobrecarga na coluna e até treinos intensos sem orientação adequada.
Existem três tipos principais de hérnia:
- Protusa: a mais comum, relacionada a desequilíbrios musculares e carga excessiva.
- Extrusa: mais grave, afeta diretamente a coluna vertebral.
- Sequestrada: envolve rompimento da “parede” do disco e costuma gerar quadros dolorosos mais intensos.
De acordo com Ana Paula Pessanha, fisioterapeuta do Hospital Santa Catarina Paulista e instrutora de Pilates, os quadros de dor e limitação ocorrem, geralmente, nas hérnias extrusas ou sequestradas.
“Mas é importante ter atenção com a queixa do aluno e sua habilidade em executar os movimentos corretamente”, acrescenta, em entrevista ao site SportLife.
Como o Pilates atua na prevenção e no tratamento da hérnia de disco
O método Pilates é amplamente reconhecido como ferramenta de fortalecimento postural e controle corporal, oferecendo benefícios não só para prevenir, como também para tratar hérnia de disco.
“O Pilates trabalha muito com a musculatura profunda do nosso abdômen. Quando eu consigo fortalecer essa musculatura profunda, consigo sustentar mais a minha coluna. Se eu a sustento, gero menos pressão e menos dor”, explica a instrutora Amanda Carvalho, em entrevista ao programa Você Bonita, da TV Gazeta.
A frequência às aulas também é determinante.
“É importante que o aluno venha. Eu sempre indico, no mínimo, duas sessões por semana, para que tenha um bom resultado e consiga atingir o seu objetivo, que pode ser ficar sem dor ou melhorar seu condicionamento físico”, completa Amanda.
Para quem já tem o diagnóstico, a prática também é possível, desde que se respeitem a dor e a limitação do praticante, segundo Ana Paula Pessanha.
“Às vezes são necessárias algumas adaptações (…) para não desencadear dor, restringindo momentaneamente algum movimento”, ressalta a fisioterapeuta.
Ela explica que o profissional revê essa restrição assim que o aluno adquire habilidade para executar o movimento sem dor.
E quando há dor intensa?
Nos casos de crise, a recomendação é individualizada.
“Depende do nível da dor do paciente. Se é limitante, ele vai acabar indo ao médico, que vai passar as orientações necessárias. Se não for, o ideal é que se movimente”, esclarece Amanda Carvalho.
Ou seja, em quadros leves de hérnia de disco, pode-se fazer Pilates com movimentos controlados e adaptados. Já em crises mais severas, a conduta médica é fundamental antes de iniciar ou retomar a prática.
Resultados e popularidade crescente
De acordo com dados da Sporting Goods Manufacturers Association, o número de praticantes de Pilates cresceu 471% nos Estados Unidos entre 2000 e 2008. Hoje, estima-se que existam mais de 15 milhões de adeptos no mundo, sendo cerca de 80% mulheres das classes A e B.
Os benefícios também tendem a surgir em prazo relativamente curto.
“Se o aluno fizer Pilates com a frequência recomendada, respeitando seus limites, mas aceitando o desafio, é possível notar melhora de dor e limitação já nos primeiros meses”, afirma Ana Paula Pessanha.
Pilates e hérnia de disco: prevenção e recuperação andam juntas
Em resumo, os casos de Tiago Iorc e Celso Portiolli ilustram como o Pilates na hérnia de disco pode atuar em dois momentos: antes, como forma de fortalecer a musculatura e reduzir o risco de lesões, e depois, como parte essencial da reabilitação.
Com acompanhamento profissional, frequência adequada e respeito aos limites individuais, o Pilates se mostra um aliado importante para quem busca prevenir crises de hérnia de disco ou retomar a qualidade de vida após o diagnóstico.
Crédito, para que te quero
Este artigo foi escrito pela nossa equipe de redação, sob a supervisão do fisioterapeuta André Guzmán.
