Descubra como o Pilates conecta corpo e mente, reduz o estresse e melhora sua saúde.
Em um mundo cada vez mais acelerado, em que estresse e cansaço mental parecem fazer parte da rotina, encontrar uma forma de desacelerar sem parar completamente é um desafio. Nesse cenário, o Pilates se apresenta como uma prática capaz de unir o cuidado físico e o equilíbrio emocional – promovendo o que muitos chamam de conexão entre corpo e mente.
“O movimento inteligente é o novo descanso”, afirma o fisioterapeuta e instrutor Daniel Grobman Machado em entrevista ao site Bom Dia SC. “Ensinamos nossos alunos, por meio de movimentos específicos, a acessar um estado atencional diferente daquele vivido no cotidiano, dissociado de tensões e metas estressoras.”
No Estúdio André Guzmán, essa filosofia é aplicada diariamente, com aulas que valorizam não apenas o condicionamento físico, mas também a atenção plena, a respiração consciente e o bem-estar mental.
Pilates como pausa ativa
De acordo com Machado, muitos dos benefícios emocionais do método vêm da união de quatro pilares:
- Movimento consciente
- Respiração profunda
- Concentração
- Organização postural
Esses elementos estimulam a liberação de hormônios ligados ao bem-estar, combatendo o estresse e a ansiedade. É por isso que podemos ver o Pilates como uma “pausa ativa” – um momento em que você se desconecta do mundo externo, mas sem parar de se mover.
“Enquanto muitas pessoas sentem que não podem parar, o Pilates oferece a oportunidade de parar em movimento”, reflete Machado.
Além disso, ao reservar um horário fixo para a prática, cria-se um ritual de autocuidado. Essa continuidade promove não só ganhos físicos, como também estabilidade emocional.
Ambiente pensado para o equilíbrio
Embora toda atividade física possa liberar endorfinas, o ambiente e a metodologia do Pilates são projetados para favorecer a introspecção. Iluminação suave, ausência de celulares e música em volume adequado ajudam a evitar a sobrecarga sensorial.
“Cuidamos para que som alto, conversas excessivas e notificações não estejam presentes. Assim, o praticante pode voltar-se para si mesmo com mais presença e tranquilidade”, afirma Machado.
Essa atenção também está presente no trabalho de respiração. Em situações de ansiedade, é comum que a respiração fique curta e irregular. No Pilates, cada inspiração e expiração é conduzida de forma profunda e consciente, melhorando a oxigenação e ajudando a acalmar a mente.
Benefícios do Pilates para corpo e mente
Conforme já abordamos aqui no blog, o Pilates proporciona uma série de vantagens para o corpo e a mente. Essa prática vai muito além de um simples conjunto de exercícios: integra movimento, respiração e consciência corporal a fim de promover saúde física e equilíbrio emocional. Confira a seguir sete benefícios.
Para a mente:
- Aumento da concentração
- Estímulo da memória
- Redução do estresse
- Oportunidade de socialização
Para o corpo:
- Melhora da postura
- Fortalecimento da musculatura
- Alívio de dores
Estudos também reforçam esses resultados: meta-análise publicada no periódico Complementary Therapies in Medicine demonstrou reduções estatisticamente grandes em sintomas depressivos, de ansiedade e fadiga, enquanto a sensação de energia aumentou entre os praticantes de Pilates.
Um convite ao autocuidado
O método é seguro e adaptável para todas as idades e níveis de condicionamento físico, desde que com acompanhamento profissional. Seja para melhorar a saúde do corpo ou da mente, o Pilates oferece um caminho completo de autocuidado.
Conforme diz Machado, “venha pela saúde, não pela doença”. Ao encarar o Pilates como um presente diário, e não como mais uma obrigação, o praticante transforma sua rotina e aprende a cuidar de si de forma integral.
Se você quer experimentar os benefícios dessa conexão entre Pilates, corpo e mente, agende uma aula experimental gratuita no Estúdio André Guzmán. Estamos prontos para ajudar você a transformar movimento em bem-estar.
Crédito, para que te quero
Este artigo foi escrito pela nossa equipe de redação, sob a supervisão do fisioterapeuta André Guzmán.
