Exercícios de Pilates são uma ótima opção de atividade física para auxiliar o tratamento de asma
A morte da escritora e roteirista Fernanda Young, de 49 anos, no último domingo (25), levantou uma série de questões sobre a asma, doença respiratória crônica que afeta 10% dos brasileiros. O problema pode desencadear crises graves, capazes de levar o paciente ao óbito. Foi o que aconteceu com Young, que morreu devido a uma parada cardíaca provocada por uma crise asmática.
Segundo o Hospital Sírio-Libanês, a asma é caracterizada pelo fechamento reversível dos brônquios (tubos que ligam a garganta aos pulmões). Por isso, o paciente apresenta chiado, falta de ar, tosse seca e aperto no peito.
A maioria das crises é precipitada por gripes ou resfriados, mas algumas podem ser desencadeadas por fatores alérgicos, como poeira e pelos de animais. Do mesmo modo, substâncias irritantes, a exemplo de poluição, fumaça de cigarro e cheiros fortes, podem ser o gatilho para uma crise.
Atividade física é fundamental
De acordo com o pneumologista Roberto Stirbulov, da Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo, pacientes com asma controlada podem fazer exercícios regularmente. Em entrevista à Veja, ele explica que a prática é benéfica para essas pessoas, pois ajuda a fortalecer a musculatura respiratória.
Atividades aeróbicas – natação e caminhada, por exemplo – costumam ser as mais recomendadas pelos médicos. Mas não são as únicas opções. Para a pneumologista Jyselda Lemos Duarte, da Unimed Teresina, atividade física faz parte do tratamento da asma. Segundo ela, o paciente pode escolher a modalidade que preferir.
“Algumas pessoas têm na mente que tem que ser obrigatoriamente natação, mas não. Qualquer atividade física é importante e ajuda no controle da doença”, afirma a médica, em depoimento publicado no site Meio Norte.
Criador do Pilates sofreu de asma
O Pilates é uma ótima opção de atividade física para pessoas com problemas respiratórios, sobretudo asma. Como destacamos anteriormente, um dos seis princípios que regem o método é justamente a respiração.
Entretanto, vale a pena voltar um pouco mais no tempo para entender melhor essa relação entre Pilates e asma.
Criador do método, o alemão Joseph Pilates, na infância, sofria de algumas enfermidades, entre elas a asma. Na adolescência, temendo viver em cadeira de rodas, começou a estudar, como autodidata, anatomia e fisiologia humanas, bem como fundamentos da medicina oriental.
Assim, desenvolveu uma série de exercícios em aparelhos rústicos que inventou, seguindo sempre os seis princípios – não apenas respiração, como também concentração, controle, precisão, centramento e fluidez. Surgia, então, a Contrologia (hoje Pilates), que o ajudou a ter uma vida longa e saudável: ele morreu em 1967, aos 86 anos.
A importância da respiração
Com base em seus estudos de anatomia, Joseph Pilates acreditava que o controle do coração era resultado de uma respiração correta. Essa, por sua vez, reduziria a pressão do órgão e, ao mesmo tempo, purificaria o sangue e desenvolveria os pulmões.
“Respirar é o primeiro e último ato da vida. Nossa vida depende disso. Visto que não podemos viver sem respirar, é tragicamente deplorável contemplar os milhões e milhões que nunca aprenderam a dominar a arte de respirar corretamente”, dizia o alemão.
Ainda de acordo com o criador do método, o ato de respirar “filtra” o sangue, proporcionando um melhor funcionamento dos órgãos. Por isso a importância da respiração no Pilates.
Conforme destaca o Blog do Pilates, esse é um dos aspectos principais na execução de cada exercício. A respiração é sempre coordenada com o movimento executado, tentando, assim, dirigir a energia à região que está sendo mobilizada.
Benefícios de respirar corretamente
Para uma respiração correta, a inspiração deve ser pelo nariz, profundamente, de modo a preencher os pulmões de ar. Posteriormente, a expiração deve ser forte, pela boca.
Em síntese, inspirar e expirar corretamente significa:
- Sistema imunológico mais forte para enfrentar patologias, como a asma
- Estabilização da coluna vertebral
- Eliminação mais eficaz de toxinas do corpo
- Mais equilíbrio para as funções orgânicas
- Aumento da energia vital
- Mente mais alerta
- Maior controle dos movimentos e das emoções, melhorando, desse modo, o comportamento, a postura e os diferentes sistemas corporais
Pilates no controle da asma
Falando especificamente do Pilates, uma respiração adequada, durante os exercícios, também tem como função ativar os músculos do powerhouse, centro de força do corpo, onde se originam todos os movimentos, conforme o princípio do centramento. O powerhouse, entre outras atribuições, responde pela estabilização do tronco e facilitação dos movimentos.
Ademais, a prática de Pilates ajuda a melhorar a postura, que muitas vezes interfere na mecânica respiratória do indivíduo ou a modifica.
Além disso, os exercícios do método são capazes de restabelecer e aumentar a flexibilidade e a força muscular. Dessa forma, o Pilates melhora a respiração do praticante, o que é fundamental para quem tem asma.
Conclusão
Por fim, com uma respiração adequada e coordenada ao movimento executado, o aluno de Pilates que sofre de asma pode obter os seguintes benefícios:
- Liberação residual dos canais respiratórios
- Transportes de nutrientes essenciais aos diferentes tecidos do organismo
- Correta ativação dos músculos do powerhouse
- Mais energia a órgãos e músculos do corpo
- Estabilidade da coluna vertebral
- Controle muscular
- Claridade mental
Tudo isso, por conseguinte, resultará em mais saúde e melhor qualidade de vida.
Crédito, para que te quero
Este artigo foi escrito pela nossa equipe de redação, sob a supervisão do fisioterapeuta André Guzmán. Além das fontes citadas no texto, também consultamos outras matérias dos sites Folha de S. Paulo, Blog do Pilates e Revista Pilates.